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2000年春节过后的第一个工作日是初八，而且恰好是周六。在1999年开始的中国“黄金周”制度中，为了延长春节假期，借用前后两个周末，使得假期总共达到七天。因此，初八成为了春节假期结束后的首个工作日。
春节的喜庆气氛尚未完全消散，姜鸿晨便早早起床，洗漱完毕，走到公园。公园的装扮似乎还带着节日的气息，在和煦的阳光下，姜鸿晨穿过公园一条蜿蜒小路，见到陈伯，他正在做着前期准备活动。看到姜鸿晨，陈伯微笑着打个招呼，然后继续他的活动。他让姜鸿晨跟着他在旁边做动作，有不明白的地方随后再问他。就这样，姜鸿晨认真地跟在陈伯的身后，模仿着他的动作，试图理解并掌握每一个细节。陈伯打了三遍太极拳，姜鸿晨也跟着他认真地模仿了三遍。尽管他还有很多不明白的地方，但他没有急着去问，而是试图自己理解和掌握。最后，陈伯问他有什么疑问。
姜鸿晨提出了他的困惑：“陈伯，太极拳中讲的这个劲儿是什么样的存在？”
陈伯解释道：“太极拳的劲儿是通过长期的放松、入静、松沉，在意念的导引下，通过内气与营卫之气血在周身四肢的灌输，去掉先前的僵力、拙力，逐渐焕发出新力。”
陈伯进一步解释：“这种新力不能称为劲，劲是力气瞬间凝聚后的爆发，瞬间的爆发力就是劲。比如当遇惊吓或寒冷时，瞬间打个激灵或寒颤时的身体抖动，这个自主的抖动就是劲的表现。”
我们打太极拳时，还要注意架式，架式是打拳的样子，内裹用的，就得要合上真气。如果不把真气用上，就是外家功夫。在打太极拳时，出手出腿要与本身的重心相对，不可有所偏差。如果一偏力量即抵消。也就是说出腿时跨出愈宽力量愈小手亦如此。如把前腿向正前方迈出，足掌虚点后蹬，后足落横前蹬成丁字步，腰劲扭住此时发出力量当较前可倍增。
姜鸿晨听完以后似懂非懂。陈伯说你还得要自己摸索这个劲儿，只能说到这个份儿上，但是需要自己慢慢的摸索才能知道怎么回事儿。
姜鸿辰继续向陈伯请教：“陈伯，我看书中提到虚五与十，这是什么意思呢？
陈伯笑着眯起了眼睛，对姜鸿辰说：“鸿辰，看来你看了不少书啊。虚五是指两肩、两胯、腰椎骨，这是太极拳上的虚五。而与十则是指两手、两肘、项骨、尾闾、两膝、两足。虚五与十的原理来源于河图、洛书。”
太极拳注重内功，内功拳最重要的不是架势，而是以精
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